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对于跳街舞可以减肥吗?

时间:2021-07-22   作者:admin

随着儿童街舞培训的热度上升,目前孩子在三岁左右的时候,家长基本都会给孩子报街舞培训班。那么对于街舞培训可以减肥吗?大家应该都比较关注这个问题,那么下面就由新派会小编为大家详细介绍下。

一、有氧街舞减肥原理

街舞属于有氧运动。根据美国运动医学会建议,每周应运动3-5次、每次运动30-60分钟,减肥的效果才比较明显。

有资料显示,在街舞锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大。如:在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时,脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%,想达到更好的减肥效果,应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。

初步学习街舞时,一定不要一下子就加大运动量,要循序渐进。通常是先做热身活动,将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开,以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

街舞相比于其他的舞种来说,更有挑战性,刺激性,不过难度系数也比较大。学习街舞的过程中,基础一定要打好,不要为了难易的动作,就放弃最基本的。

二、街舞减肥的注意事项

选择舒适的运动服跟鞋子。

选择安全的、空旷的、平坦的地方,避免发生意外。

运动前做好热身,以免伤及筋骨。

运动时间要超过40分钟才有效果。

运动后,放松肌肉,并及时替换衣服以免感冒。

以上就是关于儿童街舞培训是否可以减肥的介绍,希望可以帮助到大家,如果后期大家还有相关少儿国标舞培训的问题,大家可以持续关注新派会官网。

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