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分享拉丁舞培训之体能训练的要点

时间:2022-06-28   作者:admin

拉丁舞越来越受人们的青睐,我们在日常的拉丁舞培训中,假设不把体能训练作为训练内容的一部份并引起重视,尽管技术训练也会带动部分的体能增长,但是国为缺乏系统、长期、全方的体能训练刺激,运动员的体能水平永远都不会有一质的飞跃,只能停留在低层次上的高水平阶段,这样很难在国界拉丁舞的竞赛中获胜。国此,在技能主导类项群中,体能的训练也作为要点。下面北京新派汇拉丁舞培训为大家分享一下拉丁舞体能训练的要点和如何挑选拉丁舞服装:

拉丁舞体能训练的要点

身体形态是指人体外部与内部的形状特征。常用指标主要有:高度、长度、维度、宽度、充实度;心脏纵横经、肌肉形状与横断面等。因其很大程度上是受遗传的影响,但是有些指标还是可以通过后天努力改变的.例如:肌肉形状与横断面;胸围、腰围、腿围、臀围:体重与皮质厚度等。拉丁舞是一项展现美的运动项目,因此人体美塑造在拉丁舞中显得异常重要。

主要有良好的心肺功能.较高的神经均衡性及灵活,准确的视、听、触觉和本体感觉,较强的空间感知能力。

力量素质:主要分为推动身体运动的动力性力量与维持平衡的静力性力量.运动训练实践中常用的力量名称有:较大力量、快速力量、力量耐力及相对力量。

本文结合拉丁舞的项目特点分析将力量素质划分为:胯的快速力量,脚趾的蹬伸力量,足弓控制力,脚尖支撑力,核心稳定力,脚掌控制力,踝关节稳定力,腰腹部快速力量,旋转力,下肢稳定力(股四头肌、胭绳肌、比目鱼肌、腓肠肌、股内外侧肌等).髂腰肌快速力量,爆发力,弹跳力,竖脊肌、背阔肌等腰背肌的力量耐力与静力性力量等。

柔韧素质:踝与脚趾、膝关节、髋关节、肩关节和胸椎关节的柔韧性。

速度素质:反应速度、起动速度、动作速度、位移速度。

耐力素质:无氧耐力,有氧耐力(高水乎运动员应要点提高无氧耐力)。另外,拉丁舞体能训练的运动要素还应包括:灵敏素质与协调性。

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